Veel mensen focussen vooral op bewegen, terwijl herstel minstens zo belangrijk is voor energie, gezondheid en resultaat. Door voldoende rust, slaap en herstelmomenten in te bouwen, kan je lichaam beter herstellen en werken beweging en leefstijl juist ondersteunend in plaats van uitputtend.
Veel vrouwen merken dat hun eetlust en energieniveau gedurende de cyclus wisselen door hormonale schommelingen. Door hier rekening mee te houden en milder te zijn voor jezelf, kun je meer rust rondom eten ervaren en beter afstemmen op wat je lichaam in elke fase nodig heeft.
Veel vrouwen merken rond de overgang dat afvallen lastiger wordt door hormonale veranderingen die invloed hebben op stofwisseling, vetverdeling en energieniveau. Door te kiezen voor bepaalde veranderingen in je voeding en leefstijl kun je toch vitaal door de overgang!
Veel mensen verergeren onbewust hun darmklachten door te streng te schrappen, te weinig vezels en vocht te nemen, te gehaast te eten of stress te negeren. Door kleine gerichte aanpassingen, zoals vezels rustig opbouwen, voldoende drinken, rustiger eten en beter omgaan met stress, kunnen klachten vaak al snel verminderen.
Strenge diëten lijken eerst te werken, maar verstoren uiteindelijk je stofwisseling, vergroten hunkering en zorgen voor meer strijd met eten. Een flexibel en persoonlijk eetpatroon met voldoende voeding, balans en aandacht voor gedrag en mindset werkt veel duurzamer en geeft blijvende rust.
